Sposób żywienia się w kulturystyce jest nie mniej istotny niż same treningi. Każdy sportowiec powinien korzystać ze specjalnie ułożonych diet, pewne produkty zjadając częściej, a niektórych zupełnie unikając. Dla profesjonalnych kulturystów, którzy występują w zawodach, istotne jest to, żeby tuż przed konkursem zmienić swoją coroczną dietę na specjalnie dostosowaną do wymogów danych zawodów. W ciągu roku natomiast należy przyjmować pokarmy oparte na białkach i węglowodanach, przy czym istotne jest zachowanie między nimi właściwego balansu. Najzdrowsze i jednocześnie najbardziej pożądane dla organizmu w czasie ćwiczeń są następujące grupy produktów: rośliny strączkowe, chude mleko, świeże owoce i chuda wołowina, a także łosoś oraz chleb pszenny pełnoziarnisty. Właśnie te produkty posiadają najwięcej odpowiednich dla diety sportowca minerałów i właściwe ich połączenie w pełni zaspokaja potrzeby organizmu, który jest wystawiony na bardzo duży wysiłek. Nieoceniona jest ich wartość odżywcza oraz to, że dzięki nim można sobie w zdecydowany sposób urozmaicić dietę, co w przypadku kulturystki jest bardzo ważne. Podczas stosowania diety na masę ważny jest odpowiedni dobór składników pożywienia, aby zachować konkretne proporcje pomiędzy białkiem, tłuszczem a węglowodanami. Są to podstawowe kanony kulturystyki i bez nich nie można się w żaden sposób obejść podczas treningu. Najlepszymi źródłami tych składników są: węglowodany – ziemniaki, ryż, makaron, otręby, płatki owsiane, chleb razowy lub pełnoziarnisty, owoce i warzywa; białka – chuda wołowina, pierś z kurczaka lub z indyka, chude produkty mleczne takie jak mleko, twarogi, sery, jaja, odżywki białkowe; tłuszcze – tłuste ryby, orzechy i nasiona, oliwa z oliwek lub olej lniany. Powinno się także wypijać w ciągu dnia około czterech, pięciu litrów wody mineralnej (niegazowanej). Należy unikać napojów słodzonych, które są jedynie źródłem pustych kalorii. Do posiłków należy dokładać sporo warzyw i owoców, które są bogate w błonnik. Tuż po treningu należy uzupełnić węglowodany proste, znajdujące się na przykład w miodzie lub jabłkach. Godzinę po treningu zjadamy posiłek obfitujący w dużą ilość węglowodanów. Podstawową rzeczą w kulturystyce jest odpowiednio pomyślana strategia postępowania; plan biorący pod uwagę obecne możliwości fizyczne, prawidłowa dieta i suplementacja. Bez tych czynników nie można nawet marzyć o uzyskaniu spodziewanych efektów. Bardzo wielu kulturystów czy osób, które chciałyby za takowych uchodzić, nie ma pojęcia jak ważne jest zgranie wszystkich tych czynników. Chodzą na siłownię trzy razy w tygodniu, przerzucają tony ciężarów, trenują do utraty sił, a ich mięśnie nadal są płaskie i dalekie od oczekiwanych. Pomimo wszystkich starań nadal nie ma takiego przyrostu, jaki powinien być zaobserwowany po tylu treningach. Aby mięśnie naprawdę rosły, potrzebują odpowiedniego impulsu w postaci ćwiczeń, ale także właściwej ilości białek i innych składników naszej diety. Istotne jest nie tyle dostarczenie tych składników do organizmu w odpowiedniej ilości, lecz także we właściwym czasie. Należy zaplanować dietę oraz po każdym treningu dostarczyć do organizmu właściwą ilość białek i węglowodanów. Tylko w taki sposób efekty naszej pracy będą naprawdę widoczne.

Jak zapewne każdy z nas świetnie wie, zespół AJ Auxerre jest zespołem, w którym występuje Polak, a konkretnie Ireneusz Jeleń. Jeleń miał bardzo trudne początki w swoim klubie. Nie był ona w stanie za bardzo wywalczyć sobie miejsce w podstawowej jedenaste zespołu AJ Auxerre. Jednak w sezonie dwa tysiące osiem/ dwa tysiące dziewięć przyszła nagła zmiana i zawodnik ten stał się podstawowym piłkarzem swojej drużyny. Jest to z całą pewnością duży sukces zespołu AJ Auxerre. Co więcej, Ireneusz Jeleń zajął dokładnie czwarte miejsce w klasyfikacji najlepszych strzelców ligi francuskiej sezonu dwa tysiące osiem/ dwa tysiące dziewięć z dorobkiem czternastu bramek. Tym samym stał się najlepszym strzelcem swojej drużyny. Był to niewątpliwe wielki sukces polaka. Jednak jego zespół stracił już sporo punktów. AJ Auxerre w sezonie dwa tysiące osiem/ dwa tysiące dziewięć zajęło miejsce dopiero ósme ze stratą aż sześciu oczek do drużyny siódmej. Zatem strata jest naprawdę dość istotna i widoczna. Jednak być może już w przyszłym sezonie staną do walki o europejskie puchary. FC Lorient jest już kolejnym w naszym zestawieniu przeciętnym zespołem ligi francuskiej. Ta tez potwierdziła się z resztą w sezonie dwa tysiące osiem/ dwa tysiące dziewięć kiedy to FC Lorient zdobyło dopiero dziesiątą pozycję z dorobkiem zaledwie czterdziestu pięciu punktów. Mieli tylko osiem punktów przewagi nad strefą spadkową, co czyniło ich w miarę bezpiecznymi, ale jeszcze trzy kolejki przed końcem sezonu nie mogli oni być pewni na sto procent tego, że się utrzymają. Nie był to dla nich zatem na pewno jakoś szczególnie udany sezon. W sezonie dwa tysiące osiem/ dwa tysiące dziewięć zespół FC Lorient uzbierało, jak już powiedziałem, czterdzieści pięć punktów. Mieli zatem aż pięć punktów straty do dziewiątego zespoły ligi, czyli do OGC Nice. Nie było więc mowy o jakimkolwiek ataku wyższych pozycji ligowych. Musieli się oni właściwie tylko i wyłącznie skupić na obronie swojego miejsca, ponieważ zespół z jedenastego miejsca tabeli ligi francuskiej sezonu dwa tysiące osiem/ dwa tysiące dziewięć miał dokładnie tyle samo punktów, co FC Lorient.